Ragam dan Manfaat dari Olahraga Kardio, Tertarik?
Olahraga memang menjadi salah satu kegiatan yang disarankan oleh dokter. Selain mampu meningkatkan kesehatan ternyata ada banyak manfaat olahraga kardio yang bisa Anda dapatkan. Disamping itu dipastikan tubuh Anda akan semakin sispek karena setiap hari mengeluarkan lemak yang menumpuk dan menimbulkan kegemukan.
5 Manfaat dari Olahraga Kardio Perlu Anda Ketahui
Jenis olahraga kardio sangatlah beragam. Mungkin Anda pun sudah sering mencobanya tanpa mengetahui bahwa kegiatan tersebut termasuk kardio. Contohnya saja lari atau jogging. Jika Anda tertarik untuk melakukannya berikut ini adalah 5 manfaat dari olahraga kardio yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Sistem Imunitas atau Kekebalan Tubuh
Manfaat olahraga kardio yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Manfaat ini bahkan pernah dilakukan pengujian oleh beberapa ahli dengan responden 2 orang wanita. Dalam penelitian tersebut ada satu perempuan yang aktif melakukan olahraga kardio sedangkan yang satunya lagi tidak.
Wanita yang aktif berolahraga terbukti memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dibandingkan wanita yang pasif. Selain itu wanita aktif tersebut juga cenderung memiliki tingkat stress yang rendah sehingga sistem imunitasnya pun terjaga. Seperti yang dikatakan oleh kedokteran bahwa stress juga bisa mengakibatkan penurunan kekebalan tubuh.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kolesterol dalam tubuh memiliki peran yang sangat penting. Meski demikian bukan berarti kelebihan kolesterol dianggap baik karena jika sudah demikian dampaknya bisa mengganggu kesehatan manusia. Namun jika Anda mau mencoba olahraga kardio secara rutin maka kemungkinan besar kadar kolesterol akan turun dan berada di kadar normal.
Namun bagaimana dengan kesibukan kita? Sibuk kerja sibuk kegiatan ini itu dan cukup sulit meluangkan waktu. Sebenarnya kardio sendiri tidak mengharuskan Anda melakukannya di luar rumah. Akan tetapi ada pula jenis olahraga kardio di rumah yang bisa Anda coba. Dengan begitu Anda tak perlu bersusah payah untuk keluar rumah jika membutuhkan olahraga.
3. Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga kardio yang ketiga adalah mampu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga merupakan kegiatan yang harus dilakukan dengan berbagai gerakan sehingga mampu membuat tubuh menjadi bugar. Apabila tubuh bugar maka saat tidur pun Anda akan merasa nyenyak dan nyaman.
Disamping itu gerakan olahraga kardio mampu membuat otot-otot yang menegang menjadi lebih rileks dan kendur. Hal ini juga mempengaruhi saraf otak agar tidak terlalu tegang. Saraf yang tegang bisa membuat Anda merasa pusing, stress, bahkan depresi dan olahraga salah satu yang bisa menjadi obatnya.
Tanpa ada stress yang mengganggu, tubuh bugar dan ringan dijamin tidur Anda akan semakin berkualitas. Tak perlu takut insomnia karena secara tidak langsung olahraga kardio ini juga bisa memperbaiki tidur Anda menjadi lebih baik.
4. Menghilangkan Stress
Seperti yang sudah dijelaskan tadi bahwa olahraga kardio bisa berperan sebagai relaksasi tubuh dan pikiran sehingga stress bisa berkurang. Meskipun stress seringkali datang menyapa namun tetap saja Anda tidak boleh terlalu menyepelekan. Jangan terus tegang dalam memikirkan sesuatu karena akan menambah tingkat stress yang Anda alami.
Apabila sudah merasa lelah kendurkan pikiran dengan cara berolahraga ataupun refreshing agar tidak sampai tahap depresi. Oleh sebabnya tak sedikit para psikiater ataupun dokter saraf yang pasti menyarankan pasiennya untuk berolahraga karena memang dengan kegiatan inilah Anda bisa melepaskan semua ketegangan otak yang bersarang.
5. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang berlebih akan membuat kesehatan Anda terganggu. Terlebih jika Anda juga memiliki penyakit lain. Bahkan jika parah berbagai penyakit bisa menyerang Anda kapanpun itu. Lebih parahnya lagi bisa mengakibatkan kematian. Untuk mencegah penyakit tersebut Anda bisa mencoba dengan olahraga kardio yang dilakukan secara teratur.
Tak perlu mencoba olahraga yang berat. Jika belum terbiasa pilih olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, lompat tali, ataupun senam aerobic. Meskipun tidak melakukannya secara berjam-jam namun efeknya begitu luar biasa untuk tubuh. Kadar gula darah bisa kembali normal dan stabil karena lemak jahat akan terbakar.
Jika ingin mendapatkan tubuh yang semakin ideal dan sehat Anda juga bisa mencoba olahraga kardio menurunkan berat badan seperti berenang, gym, push up, dan lain sebagainya.
